余思潞出生于湖南长沙湘江河畔，家中独女，中学毕业于周南中学。

2001年底，赴马来西亚吉隆坡，就读私立艺术院校林国荣创意大学取得大众传媒系专科。2006年初，考取英国Bolton大学并取得商科学士学位。

2008年，回国加入湖南卫视广告部，同年申请到美国纽约电影学院奖学金，开始在纽约学习生活。

2010年，纽约电影学院电影表演系毕业，同年独自前往洛杉矶，开始闯荡好莱坞。

2009年，出演美国广播公司出品的广播电视剧《实习医生格蕾》。

2010年，参演美国HBO原创系列喜剧《明星伙伴》。同年出演美国悬疑伦理剧《超感警探》。

2011年，与美籍影像艺术家朱加共同合作跨国艺术片《零》。同年回国，8月参加王刚主持的鉴宝节目《收藏秀》；10月，为《男人装》杂志拍摄写真。

2012年2月24日，在上映的动作喜剧电影《双城计中计》中饰演妖娆性感的大上海交际花和冷酷无情的日本间谍双重身份的女魔术师玛丽；同年，在青春励志剧《女人三十朱冬花》中饰演心狠手毒但情有独钟的女总裁杨琪珊；同年，与郑恺主演院线电影《江湖论剑实录》。

2013年，在法国写实电影《沉默的瞳》中主演红尘滚滚的CoCo；5月，在湖南卫视定制青春喜剧《吉祥天宝》中扮演大大咧咧敢爱敢恨的侯竹姐。

2014年8月15日，主演的古装青春喜剧电影《江湖论贱实录》上映，在片中饰演女扮男装的武侠王翠。

2015年2月6日，与温兆伦、黄征联袂主演的3D神秘传说题材电影《死亡之谜》上映，在片中饰演温柔心软的妻子蕫馨洁，和干练大气的医生秦佳两个性格截然不同的女性；6月，主演的微电影《沉默基因》杀青。

2016年，参演吴孟达、周家怡主演的剧情电影《导火新闻线》。同年，参演黄凯执导的现代都市网络剧《陈二狗的妖孽人生》，在剧中扮演外表妖艳美丽、身手不凡的皇甫家族继承人竹叶青。

2017年，参演陈国星执导的都市家庭剧《老爸当家》，饰演杜思远的前妻丽萨。

2017年，主演超级网剧《陈浮生传奇》原《陈二狗的妖孽人生》的续集，饰反一号胭脂虎皇甫姑姑竹叶青，同年在曼谷主演杨树鹏导演的超级网剧《幻境猎手》，饰性感美艳杀手经纪人赵缦缨。

2018年，主演超级网剧《套路》，饰集团二当家拳击手梅曼。

2020年，出演电视剧《交换吧！运气》。

余思潞以优秀的自身修养与典型东方气质以及对中西文化的深厚的理解，被各国独立片导演欣赏，先后主演拍摄同性恋片《分离》，校园爱情故事片《我在这里》获得导演和内部放映好评。

拥有大众传媒、室内设计、商科管理和电影表演专业，四国学位的余思潞，最终选择了表演艺术这个行业。虽然出道时间短，但她开朗的性格，对凡事和凡人好奇的兴趣和对表演艺术的热爱，让她的演艺事业发展迅速，回国以后，她不停的挑战着不同的角色，从性感妖娆的夜店女郎到女扮男装的酷小伙，从精神大条的女汉子到冷艳高傲的上市集团公司总裁，从文艺女青年到飞檐走壁武功了得的间谍女郎，在各种角色之间的转化，也在不断提升她的演技。